剪个头发就上热搜，蚂蚁腰、天鹅腿是标配，还有名品直角肩

　　看到一姐标题一顿彩虹屁之后，仙女们肯定知道一姐说的是谁了，没错就是人间芭比lisa。上次在热搜见到Lisa，就因为她剪了头发，更芭比了。

　　话说，在韩国组合里，身材颜值双营业的爱豆不在少数，但能达到lisa这种造诣，还是屈指可数的，辨识度超高的脸和刘海，她wave起来，就像是人间蛇精。

　　蚂蚁腰和天鹅腿都让一姐夸腻了，最让人真实羡慕的，还有数这锋利的直角肩！私服的时都难以掩盖的锋芒。

　　一姐不小心跌下了悬崖，没错，是从lisa的肩膀上掉下去的。

　　这可能是溜肩人士这辈子的梦吧。

　　是的，溜肩的痛大家不会懂，但其实溜肩逃不出这两个圈套，一个是胖，另一个就是斜方肌紧张粗壮。

　　但放心，溜肩还是可以挽救一下的，只要跟着一姐学会放松紧张肌群，虽然到不了平肩的高度（毕竟有骨骼原因），至少可以穿衣不那么难看啦。

　　泡沫轴放松

　　放松于紧张的胸大肌、胸小肌，要知道胸肌紧张是驼背的元凶之一

　　泡沫轴放于胸部向腋下滚动，动作放慢

　　你也可以选择趴着或者侧着，最好穿件长袖不然泡沫轴上的齿会比较硌皮肤

　　每次4组，每组1分钟

　　颈部拉伸

　　有效拉伸到斜方肌上侧

　　站直或者坐直，头部不要前伸或者后仰，同侧手臂微微助力

　　每次4组，每组1分钟

　　直立划船

　　锻炼斜方肌下部，才能缓解斜方肌上部的借力问题

　　站姿，手掌向下握住杠铃，两手间隔大约20-25cm，杠铃悬垂在身体前方

　　垂直拉起，保持杠铃贴近身体，直到贴到下颌

　　背部挺直，感受斜方肌收缩

　　每次4组，每组20个

　　Y字上提、T字上提

　　锻炼斜方肌中、下部，

　　趴在健身板上，或者站姿身体稍微俯卧，脖子不要抬起来，脊椎保持平直

　　两手先向侧前方抬起，再向两侧抬起，与后背持平即可

　　每次4组，每组20个