要健康长寿应该怎么做？五禽戏的做法是什么？

　　樊阿问道:“老师刚才讲的劳动不要过度，是不是就是前人讲的一个‘和’字?前朝(西汉)经学大师董仲舒说:‘能以和养其身者,其寿极命’,他认为能做到一个“和’字，就能长寿。这个‘和’是什么意思呢?后来有人解释为:‘养性之道，莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中?和，能中和者必久寿也’。从这个解释来看，所谓‘和’，指的是不要长时间的走路，长时间的坐在那里，长时间的睡而不起,长时间的使用耳朵，不要吃喝过多，不要过分忧愁、悲哀或思虑。这些说法似乎与老师说的“不要过度”一样，又好象和老师的意思有很大差别。”

　　“我看既相同又不相同。”吴普说，“要健康长寿，必须避免过度，这个主张是相同的，只不过董仲舒抽象地讲了一个‘和'字，后人则特别强调各种各样的‘莫';而老师是概括地说了不要过度。不相同的是，应该做什么?他们都没有说，只有老师首次明确指出了应该‘劳动’，而且先提人体应该经常劳动’，后提‘不要过度"，既全面，又有主次。老师的这个思想，是他数十年医疗生涯的经验之谈。我们在看病当中，不是常常见到这样一种情况吗:那些大腹便便的老爷、(太太，看上去白白胖胖，实际上外强中干弱不经风;那些农夫、樵夫、渔人常常骨瘦如柴，皮肉干瘪，腰弯背曲。这些现象除了外邪的因素以外，不正是劳动的不足或者过度造成的结果吗!”

　　“请老师往下说，五禽戏怎么个做法？”樊阿说。

　　华佗站起来崇走到屋子中间空旷的地方，整了整衣服，然后两手下垂，两脚并拢，两眼平视，下象兰尊石雕那么端直、宁静。接着，移动身体，做起干连串的动作，有的给人以勇猛的感觉，有的给人以爽朗的感觉，有的给人以沉毅的感觉,有的给人以机灵的感觉，有的给人以轻盈的感觉香做完全套动作文华佗用手掌摸了摸自已的额头夷额头已经渗出细细的汗珠。华佗问两个学生，刚才的动作象哪五种禽兽。两个学生不约而同地认为:第长节象虎，象是模仿虎扑动前肢:第二节象鹿，象是模仿鹿伸展颈项题第日节象熊，象是模仿熊沉稳走爬；第四节象猿，象是模仿猴子机敏纵跃;第五节象鸟，象是模仿鸟展翅飞翔。华佗点头赞同，并且说:“如果经常做这套体操，锻炼自己的身体，就能起到预防疾病的作用。甚至有时疾病初起，譬如说身体某个部位沉重不适时，做一遍五禽戏，或者仅做与那个部位有关的那一节体操，做出一身汗，然后洗个澡，再扑上点粉，你会觉得浑身轻松，沉重不适得到消除，甚至胃口也好了。”