杨紫5年瘦36斤是怎么回事？杨紫是怎么瘦下来的方法介绍

　　由杨紫和李现主演的青春偶像剧《亲爱的，热爱的》最近一直都是热搜榜常客。7月份，两人接受采访时，还透露曾互相讨教减肥技巧。童星出身，从小就有着招牌婴儿肥肉肉脸的杨紫，现实生活中还算标准身材，但只要上镜，就不得不需要减肥了。自爆自己是易胖体质的她，为了拍戏更好看，曾经不停地研究减肥招式。今年，她在《杨紫瘦time》网络节目里公开了健康的“碳水减半”食谱，5年下来，竟然惊人地减重36斤！一起来取取经吧~

　　杨紫本身就属于“喝凉水都会长肉”的易胖体质，银幕前更是常常忽胖忽瘦，在自己的微博中，她也不时喊出减肥的宣言。不过，最近两年的杨紫可是越来越瘦了，在2018年的《香蜜沉沉烬如霜》和2019正在热播的《亲爱的，热爱的》两剧中，杨紫瘦出了新高度，从人生中最胖的66公斤瘦到48公斤，整个人除了变美，五官也更精致了。

　　最近随着《亲爱的，热爱的》的火热播出，“佟言夫妇”也大受欢迎。片场外，两人会讨论减肥话题，李现甚至还邀杨紫一起去健身，一起看网上的减肥教程视频，殊不知杨紫没坚持几天就偷吃火锅，让人哭笑不得，李现否忍不住吐槽杨紫减肥三分钟热度。

　　杨紫在网络节目上公开了她为戏快速减肥的“8+2法则”，不但可以瘦，还不至于因过度节食影响心情。所谓8+2是80%健康饮食搭配20%不健康饮食，适当吃点让自己开心的零食，对长期减肥计划很有帮助。

　　为了上镜前更美，她曾经狠心断食7天，三餐只吃水煮菜，成功瘦了4斤，但是她不建议大家效仿：“那时我经常会出现头晕的情况，台词也说不清楚。”现在她改成用健康的“碳水减半”饮食瘦下来，食谱如下：

　　早餐：无糖希腊酸奶+麦片+坚果；香蕉。

　　午餐：烤鸡胸肉+西兰花+芹菜+红萝卜+牛油果+水煮蛋。杨紫大力推荐牛油果，它是非常好的健康油脂来源。

　　晚餐：油煮菜。材料需要一小汤匙的油和一碗水，也可以用一碗清肉汤取代，煮熟绿色蔬菜即可。

　　减肥心切的杨紫还邀请健身教练一起破解不健康的网红减肥方法，并告诫广大女生千万不要模仿，否则会对身体造成难以挽回的伤害：

　　中午只喝黑咖啡减肥：假的，喝黑咖啡的确能减脂，但是仅限于吃饱后的一小时后，喝两杯以上会有损脑部，对身体不好。

　　用五谷杂粮粉当代餐：这类的产品其实含糖量高，要远离！

　　用吸脂饮料减肥：含膳食纤维，只会减少脂肪吸收，并不会消除现有脂肪。

　　甩脂机：不建议，容易伤到脊椎。

　　爆汗衣：减少的是水分不是脂肪，喝了水体重又会回来。

　　只靠饮食控制减肥，体重容易反弹，因此杨紫在休息期间会不定时去健身房做30分钟有氧运动。“我最爱的项目是跑步机和泰拳，这两样运动都有助于燃烧全身脂肪。”

　　汗水和努力造就了如今靓丽又健康的杨紫，毕竟5年瘦36斤的毅力，也不是谁都能有的，这么有效的食谱千万别忘了收藏。不知道屏幕前的你，也有在追剧吗？