孙思邈养生十三法是什么？原来药王就是凭借这个活到了141岁？

　　孙思邈是我国寿命最长的人，据说他活到141岁，孙思邈非常重视养生，就是因为他知道养生的方法，所以当他100岁的时候，仍然可以听得很清楚。以下就是孙思邈养生十三法，我们可以适当的学习。

　　作为一代药王，孙思邈接受了道家的修身养性思想，并根据《黄帝内经》和自己的养生经验，提出修身应以“善”和“德”为基础。强调“人贵在知足”，指出养生实际上是要顺应自然规律的基础，孙思邈养生十三法对日常习惯提出了具体要求。

　　1.常梳头

　　手掌搓在一起，直到发热，从额头开始扫回到脖子后。早晚各做10次以上。梳理头部许多重要穴位，具有明目防头痛耳鸣白发脱发的功效。

　　2.常动眼睛

　　闭上眼睛，然后用力睁开，顺时针转动眼睛，左右转动重复四次。把手搓烫敷在眼睛上，可以强健眼睛，矫正近视。

　　3.常叩牙齿

　　嘴唇微闭，上下牙轻轻磕碰发出声音，重复36次。它可以通过上下颌骨经络，加强胃肠吸收，防止蛀牙。

　　4、常漱口水

　　微微闭上嘴巴，把舌头从牙齿里伸出来，从上面开始慢慢转12圈，然后咽下口水。吞咽时跟着气息到丹田，能协调激素分泌，健肠胃，延年益寿。

　　5.常鼓耳朵

　　用手掌捂住耳朵，用力向内压，然后放开应该会有声音，重复10次。用食指扣住中指，用食指弹后脑风池穴10下。睡前做可以增强记忆力和听力。

　　6、常搓双脸

　　搓手热了之后上下扫脸。同时双手向外翻，可以让你的脸红润有光泽。

　　7.常摇脑袋

　　双手放在臀部，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右拧直到回到原来的位置，然后再反向做，这样能使头脑灵活，防止宫颈增生。

　　8、常摆腰部

　　身体和手有节奏地摆动。身体向左转时，右手在前，左手在后，前右手轻敲小腹，往返50次。能健肠胃，预防消化不良和腰痛。

　　9、常揉腹部

　　搓手后双手交叉，以身体为时钟顺时针绕肚脐开始揉，做36次。可以帮助消化吸收消和腹胀。

　　10、常提肛臀

　　吸气时抬肛，收紧肌肉。保持几秒钟，然后慢慢呼气放松。重复20到30次，不分时间地点。有助于收敛正气，对慢性腹泻有疗效，这HIA是乾隆皇帝最常用和记录在案的养生方法。

　　11.常扭膝盖

　　双脚并拢，膝盖贴紧，人微微下蹲，左右扭动20次，这个动作可以增强关节，对关节病的人有很好的作用。

　　12.常散慢步

　　挺胸走路，最好是心无旁骛，帮助消化和吸收，民间有句话叫“饭后走一走，活到九十九”，虽然有点夸张，但是走路真的是有益的。

　　13.常搓双脚

　　左手搓右脚，右手搓左脚，从脚跟到脚趾，再回到脚跟。一共做30-40次。轮流用大拇指按脚上的涌泉穴，直到微微发热。可以治疗失眠，消除头痛。

　　以上就是古人总结的妙方孙思邈养生十三法，大家可以做起来哦。