学会放松，是性价比最高的人生投资，也是通向生命觉醒的必经之路

　　一开一合，一张一弛，自然之道。

　　学会放松，是性价比最高的人生投资，也是通向生命觉醒的必经之路。

　　身心放松本质上就是节能，就是减少我们身体与精神的能量无谓损耗，凝聚宇宙精华，其实就是在延展、扩大我们的生命。

　　当你越放松，你就变得越有力量。

　　一、放松是一种向内的生命整体状态：松静自然，灵明通透。只有在高度放松的时候，你内在的生命力量才会自动呈现出来，进而沟通自然的能量，并与之融为一体。那些头顶有光的人生，通常不是向外寻找而来，而是源于向内的追求，也就是对自身宝藏的唤醒与激活。

　　二、一切的放松，本质上都是精神的通透。最高境界的放松，就是精神的灵明通透。一闭上眼睛，想的都是自己的一亩三分地，想的都是如何与别人攀比，如何去满足自己更大的欲望，身心不可能安静、松弛下来，也不可能通畅起来。打开生命的格局，站到生命的高处，让光明与意义占领自己的意念，自由自在，这才是人生放松的捷径。

　　三、当你立于精神的高层，你会一马平川，豁然开朗。当你不断地抬升自己，让自己的眼界越来越阔，心胸越来越广，你便成了自己命运的主人。只有志存高远，胸襟旷达，才不会为私心杂念所困、功名利禄所累。置身于崇高的境界当中，拿得起放得下，心生光明，人生自然纯粹而放松。

　　四、真正的放松都是从减法开始的。背负沉重的行李，人生是走不远的。学会舍弃烦恼，舍弃焦虑，把心灵的各种垃圾清除体外，心灵得以平静舒缓。一念放下，万般自在。不论你做什么，此时你都会全然投入，安定而有力量，而你将会有源源不断的能量可以去完成它。

　　五、只有放松，你的能量才能开合自如，才能发现一个原本强大的高我！当你很放松，你就会累积更多的能量，你的工作将会开始有一种创造力的品质，而不只是在生产。不论你做什么，你都会全然投入，带着很大的爱，而你将会有很多能量可以去做它。

　　六、身体放松核心是“归位”，各处合各处，头管头，脚管脚，五脏六腑各自归位，各自管好自己，又互相帮扶，自成一体，整体功能得到强化。五脏六腑各司其责，独立运行，而又连成一体，一动不动动则全身俱动，通透畅然，生机勃勃。

　　七、平时多强化后下部位的功能，便容易达到身体的放松平衡状态。虚处入手，弱处长功，以弱胜强，整体提高，这是古人养生的智慧。人老先老腿，脚平时不被关注，气机虚弱，病邪易入侵。后背也是如此，因为人的精神全在前面，后防空虚，也是身体中相对较弱的部位。

　　八、不看不该看的东西。看该看的，眼睛也要断舍离。不看是一种自在，不要看消极的人，消极的事，眼睛要学会过滤、忽略一些杂事小事，消极的事。学会闭目养神，学会用美好的东西填充自己的视野，用高远的目标打开自己的境界，这是最好的放松方式。

　　九、不听不该听的东西。耳朵不能关闭，但你有权选择听什么，不听什么!不让耳朵听过多的是非，让心保持清净，不受外界环境的干扰，这是一种智慧，更是一种修行。静听花开花落，坐看云卷云舒。静下心来，听花开的声音，听云流动的声音，在开一合间感悟生命的节奏之美，这是一种修行，也是一种福气。

　　十、不想不该想的东西。不活在过去的记忆中，不活在未来的忧虑中，最好的人生状态就是活在当下。专注当下，一心一意，心无旁骛，全神贯注地做好眼前的事，会让你进入所谓的心流境界。你的身心得以放松，你的能量得以爆发，你的精神得以舒畅。

　　十一、冥想观照是人生的必修课。每天花出一点时间，从头到脚，放松身体的每一个部位，反复几次，让身体与心灵平静下来。然后静静地觉察着自己，觉察体内每一个有感觉的部位。整个觉知过程，就是去放松地看，不去干涉体内的每一个变化，不去攀附体内的每一个杂念，让其自由发生，自由变化。在不持有中，静静地观察，默默地体悟，任由各种风吹过，定于中而达于外，怡然自得。

　　十二、调整呼吸的节奏，可以快速地放松自己。深呼吸是门槛最低的自我放松与自我善待，一开一合，一呼一吸，有节奏的深呼吸可以协调身体、心智与情绪的节奏，带回到大自然的韵律。一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的，只有当一个人的心平气和了，身心才有可能得到清净通透才能生机盎然。呼吸练习是一种习惯，每个人可根据自身需要，选择一个适合自己情况的呼吸方法进行练习。人生就是一场修行，深呼吸，慢慢来。

　　十三、正念行走，可以在平时的生活中保持放松的状态。走路时走路，一心一意，全神贯注，脚踏实地，带着匀称的呼吸与美好的意念去走，可以使自己放松。每一步，微风送凉。每一步，百花绽放。每一步都是生命，每一步都是平和与喜乐。行走，带你走出一种平静的力量，走出生命本初的自在与自由。放松身体，保持正念，在人生旅途里，于行走的每一步间，用双脚感知大地的广博。

　　十四、大自然是你放松的绝佳环境。进入大自然的频率，同频共振。或登高望远，或亲临大海，或仰望星空，在开阔中汲取大自然的能量。以万场为师，从春生夏长秋收冬藏中体悟生命的节奏，在潮起潮落、花开花谢间感通天地的轮回。你还可以将意念放逐于远山沧海间，舒展在蓝天虚空间，把自己与自然融为一体，在宇宙天地宽广无垠之中通畅自己，透明自己，喜悦自己，自由自己。

　　十五、慈悲是最高境界的自我放松。爱与慈悲是人生净化提升的必经之路。既要细嗅蔷薇，脚踏实地爱身边的人，也要心怀猛虎，仰望苍穹去关照更多灵魂，这是最美妙的生命体验。世间万物，皆有生命。多一分慈悲，多一分身心的柔软。爱物惜福，珍惜大自然的生机，建立自己与环境的链接，自己的身体会越来越放松，自然的能量会源源不断地进入体内，涵养你自己。

　　十六、精神的极简可以让我们真正轻松起来，这让我们游刃有余，心情舒畅，灵感得以展现，生命获得无限的能量。精神的极简让我们了解什么对自己生命是最重要，然后用有限的时间和精力，一心一意，全神贯注，探索生命的意义，从而获得最大幸福。精神上的清澈，灵魂里的通透，才是真正意义的生命的放松。