早起，是性价比最高的自律

　　前几天，有一位以夜猫子自称的妈妈，私信我，问SOPHIE，早起后你都做什么呢?在社群里认识这位妈妈时，她每天不到1点不睡觉。总是自嘲说，孩子睡下后她的华丽丽夜生活才刚刚开始。

　　看到我每天的早起打卡，每天的晨间日记，看到我积极鼓励群内小伙伴开始运动。在历时2个月后，她第一次加了我的私信。她说她想试试。

　　2个星期后，她欣喜地告诉我她的生活发生了奇妙的的变化。早起1小时，她可以做20分钟瑜伽，然后做好一家人的营养早餐，一整天都感觉神采奕奕，心情很好。

　　告别了以往的匆忙出门，碰头垢面，让孩子拿着早餐在路上吃的奔波。现在的生活让她后悔自己现在才知道早起原来是这样的一种体验。

　　很多人，不理解这样的生活。

　　曾经有一位闺蜜对我在聚会时提及的早起生活，吐槽说无法理解我为什么要在奔四的年纪折腾自己。还有有一位妈妈问我，你这样的生活，不会觉得自己像个机器人(300024) 吗?什么都按照设定好的来做。我回答她，恰恰相反。当我没有开始前，我的生活一团糟。工作无法突破迷惘期，与家人关系紧张，对自己没有信心，对生活诸多抱怨。而现在的我，恰恰是因为把事情都安排得很妥当，在该干什么的时候专注当下，所以才有更多的时间能去干之前从未尝试的事情。生活向我打开了一扇精彩的门，这样的生活，怎一个“爽”字了得。

　　灵魂有香气的美女号主，李晓懿每天10点睡觉，早上4点起床写作。她从不觉得早起很痛苦，因为这是她热爱的事情，一段宝贵的独处时光，当妈妈的人最为懂得它的宝贵。

　　不去做，你永远想象不到，将会遇见什么。

　　有人问我，你不觉得很痛苦吗?给你讲一个故事，认识一位新媒体达人，他在打卡日历上坚持了1年半。他告诉我，有一次，他的母亲生病住院了，他彻夜陪床。当一切安排妥当后，已经是凌晨4点，而他每天坚持打卡的早起时间是5点。这时他想是不是得赶紧去补觉了?可是他没有，而是坐到了5点打了卡才去睡。现在他已经是社群运营的大咖级人物了，他的能量感染力很强，总是能代领群里的小伙伴一次次地去达成各种目标。我问他，你坚持地辛苦吗?他告诉我，一开始是痛苦的，有时也怀疑过自己是否太执着于这个目标本身?但是当跨越过了这个阶段，你就能充分体会到这件事带来的好处有多大。它不仅仅是一个生活习惯的改变，而是启动你人生转变的一个支点。从坚持早起开始，他开始每日运动，这些都大大增强了自己对于目标掌控的信心。在这个过程中，他结识了许多志同道合的小伙伴，来自不同的行业，开始结成社群，影响到了更多的人。现在他的社群已遍布很多领域，这都是从早起这一件事情开始的。

　　对于职场妈妈来说，每天都觉得筋疲力尽，我们不停地抱怨生活太辛苦，又要工作，又要带娃，各种公号一直在各种吐槽那些个不修边幅的妈妈们，该醒醒了。事实上，这些问题早已不是什么新鲜问题，这些问题是不是真的没有答案。

　　我有一位年近5旬的领导，她是我见过活得从容的人。她一年的销售量很惊人，但是每天都把自己打理地很舒服。她的身材永远保持在她25岁的样子，说话轻声细语，在办公室看到她的背影，永远是从容优雅。

　　她的办公桌边上，有一个常年开着的加湿器，手机里有提醒自己喝水的APP，午休时总会远眺，活动身体。在办公室的角落放着一台健步机。她的记事本里，清清楚楚写着每日事项，不仅仅是工作也包括生活的，一切都那么井井有条。一次闲聊，说起自己有时正吃着饭，会突然站上体重秤。然后果断地放下了饭碗。想起每次聚餐，她爱吃三文鱼，不吃辣，少淀粉。

　　她的生活就是在告诉我，自律是一个女人能遇见更好的自己的唯一通路。而自律启动的一个最简单的开始就是早起。

　　我一度体重达到150斤，比婚前足足胖了50斤。每次总拿自己生了2个孩子，年纪大了，我很累这样的理由来搪塞自己。有一段时间，我怀疑自己患上了暴食症，晚餐时我可以在吃完一个煎饼，一碗馄饨后，再点一份麻辣香锅的外卖。过不到1小时，再喝下一杯大杯的波霸奶茶和一包薯片。直到有一天我未满2岁的孩子指着婚纱照里的我，叫阿姨的时候，我才意识到。我已经面目全非了。

　　坚持早起100天后，我做到了3件事：

　　1. 没有痛苦地减掉了10斤体重;

　　2. 工作业绩提升;

　　3. 孩子的亲子关系大大改善;

　　我分享下我自己的一些小TIPS:

　　1. 只制定微目标

　　我知道自己没有那么强大的意志力，以往失败的经验告诉我，那些高大上的目标，我是3天都坚持不了的。我的终极目标是减重50斤，但如果我一直盯着那个目标，一想到难度巨大就会放弃。于是我只要求自己每周减重1斤就好。一周只在周六量一次体重。为什么是周六呢，因为周末往往容易放松大吃。周六检视自己，在工作日时会提醒自己坚持，而周六看到自己的成果，会在周日有了继续坚持的动力。在每日清单上，我只看自己是否做到今天该做的事项。

　　2. 早起的仪式感

　　我会在睡前准备一杯保温的热水，以及把第二天早上要看的书都折好页。早起后第一件事就是喝水，温水进入身体，慢慢地头脑会被唤醒。看己提前预折好的书页，感觉一天都很充实。这样的感受，让我情不自禁期待第二天的早起时光。早起一个月后，我进入了升级版，把第二天棘手工作放在这个时段处理。于是每天在我进办公室以前，已经啃掉了一个硬骨头，让我工作效率大大提升。神清气爽地处理其他事情，一天都毫无压力感。

　　3. 身体力行，影响身边的人

　　要早起，必然会要求自己前一天早睡。我的身体力行慢慢影响到了孩子。早睡早起后，他再也没有起床气，在闹钟响后，自然地起床穿衣。早饭时，我们能在饭桌上聊会儿天，出门时间也很充裕。这是一段很宝贵的亲子时光。而充足的睡眠让他体质也得到了改善。没有了催促，没有了吼叫，这才是亲密的亲子关系呀。

　　作者介绍：

　　苏菲，二胎职场妈妈，简书作者，时间管理达人，儿童早教师，儿童高级情商指导师，喜马拉雅教育类主播。公众号：儿童幸福密码。每天进步一点点，在成长的路上，我与你同在。