人生99%的痛苦,源于跟自己过不去

    来源: 人生指南

      1%的转念改变99%的人生。 01

      我们终其一生,都在忙着追求他人的爱、认可和欣赏:父母的关爱、恋人的温柔、老板的器重……

      在追求这些关系的道路上,我们付出种种努力,充满憧憬,跌跌撞撞。

      然而事与愿违的是,大多数人都在走弯路,并常常因此受困,处于痛苦之中。

      和他人的关系,一直是我们普遍、古老的焦虑源。

      拜伦·凯蒂在《转念》中指出,很多时候,我们受困于人际关系,是因为一直以来我们学会的寻找爱和认可的方式,最终只会导致失望。

      她认为,让你痛苦的,其实是你的念头,如何与自己的念头相处,不仅决定你生活中的一切,还将决定你如何与他人相处。

      拜伦·凯蒂曾亲身体验到痛苦是如何产生与结束的,三十来岁时,她患上重度忧郁症,每况愈下。

      直到有一天,她突然了悟,她感到痛苦的根源,是她坚信“我的丈夫应该多爱我一点,我的孩子应该多感激我一点”的念头。

      而当她不相信这些想法时,她找到了心中的平静。

      她发现,造成自己抑郁的并不是这个世界,而是她对世界的看法。

      与其绝望地试图改变世界来迎合自己,不如质疑这些想法,接受现实,体验前所未有的自由与强大。

      一念成佛,一念成魔。

      学会转念,才能解开寻找爱、认可以及欣赏的结,活出完整、内在安宁的自己。

      02

      我们常说相信自己的直觉,但不知这是走上弯路的第一步。我们总是轻易相信那些自我想象的,但可能并不真实存在的错误念头。

      有这样一个新闻:

      双十一之前,女生把看了一个月,准备要买的东西加入购物车。

      某天晚上,女生看到购物车全被清空了,得知是男朋友做的,十分生气,提出分手。

      然而次日回到家,女生看到家里被快递堆满,以及一张男朋友留下的纸条,大意是:给她清空的购物车其实都用自己的账号买了。本想给她惊喜,没想到闹成这样。

      女生向男朋友道歉求复合,男生没有答应。

      女生感觉痛苦:如果爱自己,不是应该就势下台阶吗?男朋友是不是趁着这次机会分手,是不是外面有人了?

      在爱情中,人们总是患得患失,陷入争吵、痛苦的怪圈里。

      前面的女生,在得知男朋友清空自己购物车的时候,不听解释,坚信男朋友不怀好意,不去思考是否有别的可能;求复合时,认为恋人不爱自己了,或者另有新欢。她深陷这些负面念头,成为念头的奴隶。

      很多人也是如此,如果对另一半的表现感到失望,首先猜测是不是自己表现不好?对方是不是根本不爱自己?从而郁郁寡欢。

      对此,拜伦·凯蒂提出,我们最先要做的,是问一问自己,这个念头是真的吗?我们真的做的不好吗?恋人真的不爱自己吗?

      答案其实并不确定,你只是在为无谓的执念自我折磨。

      试着反转你的念头,将自己不够好反转为你已经做得很好了,从而摆脱自责和紧张。

      将恋人不够好让你失望了,反转为应该是有别的原因,我可以原谅,不必因此受影响,陷入痛苦。

      拜伦·凯蒂说:“要么相信那些念头,要么质疑那些念头。而后者则是一个更加仁慈的选择。”

      03

      对大多数人来说,赢得他人的爱与认可的念头是根深蒂固的,并为此投入全部精力。

      《被嫌弃的松子一生》,松子童年时期缺少足够的关爱,从小就没有被认可的感觉。

      为了填补内心的空缺,她不断讨好遇到的每一个人,以换取别人的关爱和承认。

      松子把自己的人生价值建立在被别人肯定、被别人需要上面,付出全部的自己,却无法避开把自己弄得遍体鳞伤的命运。

      在追寻爱与认可的过程中,松子错在没有好好爱自己,不相信自己的价值,失去自己的追求,也就无法说服他人爱自己。

      某种程度上,我们与松子一样,为追求他人认可,吸引他人注意,给他人留下好印象,甚至不自觉地取悦他人。

      我们太急于展现自己,甚至塑造一个可能不是自己真实模样的形象。

      这些我们习以为常的方法,无法让你达到目的,只会让你失去真实的自己,过得不快乐,别人一个皱眉的动作就可以毁掉你的一天。

      我们亲手为自己建了一个牢笼,变成念头的囚徒。

      做到真正的身心解放,就需要通过转念,将自己从希望得到他人认可的魔咒中解脱出来。

      好好问自己:“你真的需要得到别人的认可吗?”找到你内心真实的需求。

      接着,将“需要得到别人的认可”反转为“我需要得到我自己的认可”。接纳真实的自己,学会爱自己,为自己而活。

      而随着你观念的变化,不再刻意追求得到认可,与他人的相处自然也会轻松起来,从而建立亲密关系。

      永远不要把希望寄托在别人身上,因为除了自己,没有人可以拯救你。

      04

      很多问题的根源在于我们总把事情往坏处想,并执着于自己认定的念头,最终错失真相。

      有个故事是这样的:

      有个孩子手上拿着两个苹果,妈妈问孩子是否可以跟自己分享一个。

      孩子看着妈妈,把两个苹果各咬了一口。

      妈妈的内心顿时陷入失落,但忍着没有说什么。

      孩子嚼完后,把左手的苹果递给妈妈,说:这个最甜,给妈妈。

      我们通常都已经有一个既定的看事情的角度,却忽略了我们的想法其实只是诸多想法中的一种。

      你所理解的真相,往往只是一个未经质疑的念头。一切思维都是你自己的投射,是说给自己的假象。

      好好思考,你的念头是否可以信任,是否还存在其他可能,将这个念头反过来认真考虑一下。转念之间,就是另一种可能。

      拜伦·凯蒂提到,可以运用到四个提问和一个反转:

      真是这样吗?

      你能确定真是这样吗?

      当你坚信这个念头时,你会有怎样的反应?

      假如没有那个念头,你会怎样?

      然后把那念头反过来。

      当你练习多了,就会发现给你带来痛苦的正是这些你深信不疑的念头,它们阻碍你找到真正想要的生活。

      张德芬说过:没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。

      05

      古话说:行有不得,反求诸己。

      我们常常以自己的标准去要求别人,觉得别人不应该做什么,应该做什么。

      而当你学会不用自己的生活方式去要求别人,学会关注自己,你才能活得轻松愉悦。

      梭罗说:一个人若能自信地向他梦想的方向行进,努力经营他所向往的生活,他是可以获得通常还意想不到的成功的。

      希望你一生努力,一生被爱。想要的都拥有,得不到的都释怀。

      作者:葫芦僧,精读主创,人生如逆旅,我亦是行人。

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