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    一辈子最正确的生活方式

      一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。

      关于饮食

      1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

      2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

      3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

      4、多喝酸奶;

      5、远离烟酒;

      6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

      7、饮绿茶胜过红茶;

      8、重视早餐多过晚餐;

      9、控制盐的用量;

      10、起床后先刷牙,再喝水;

      11、不喝久煮的火锅汤;

      12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

      13、饭前吃水果胜过饭后;

      14、每周至少吃一次鱼;

      15、远离可乐等碳酸饮料;

      16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

      关于运动

      1、多享受早晨8-9点的阳光;

      2、慢跑快走;

      3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

      4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

      5、冬季少做户外运动;

      6、10层以下,不乘坐电梯;

      7、站着看电视;

      8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

      9、经常散步;

      10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

      11、运动后休息半小时再入浴。

      关于生理

      1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

      2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

      3、不要总吃剩饭剩菜;

      4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

      5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

      关于爱人

      1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;

      2、与爱人的感情,也需要用心经营;

      3、发生矛盾,各自退一步;

      4、偶尔制造一点惊喜;

      5、不要忘了爱人的生日。

      关于幸福

      1、珍惜现在所拥有的一切;

      2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

      3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

      4、知足便是幸福;

      5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

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